ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရန္နည္းလမ္းမ်ားကို တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္....။ ပထမဦးဆုံးနည္းလမ္းကေတာ့ ေရေအးေအးကို တစ္က်ိဳက္စီ ငုံေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္...။ ဒါမွမဟုတ္ ေသးေသးဖြဲဖြဲေလးေတြကို ဝါးေနျခင္းျဖင့္ စီးကရက္ ရွဴရႈိက္ျခင္းကို အစားထိုးေစတာပါပဲေနာ္....။ သုေတသနေတြ႕ရွိ ခ်က္အရ ေရေအးေလးကို ပိုက္နဲ႔စုပ္ငုံျခင္းက "dopamine" ထြက္ေစပါတယ္။ dopamine သည္ “မေကာင္းစိတ္” ေတြကို ေလ်ာ့ေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္..။ စီးကရက္၊ ေဆးလိပ္မေသာက္ျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို စဥ္းစားၿပီးေတာ့လည္း ကိုယ့္စိတ္ကိုယ္ႏိုင္ေအာင္ထိန္းရမွာပါ...။ ေဆးလိပ္မေသာက္ျခင္းျဖင့္ ငြကုန္ သက္သာျခင္း၊ အစားအေသာက္ အရသာျပည့္ျပည့္ ဝဝ စားႏိုင္ျခင္း၊ အေမာခံႏိုင္ျခင္းစသည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကိုရရွိေစမွာပါ..။ ကဖိန္းဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ရမွာပါ...။ "ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္"...
ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ စိတ္ညစ္ ေနၾက သလား။ ေငြတစ္ျပား တစ္က်ပ္မွ မကုန္ ေစရဘဲ ေပ်ာက္ကင္း ေစရမယ္။ စိတ္ခ် လက္ခ်နဲ႔ ယုံယုံ ၾကည္ၾကည္ ေသာက္ၾကည့္ လိုက္စမ္းပါ။ ေျပာင္းဖူးက ထြက္တဲ့ အေမႊးကို ေသြ႕ေျခာက္ေအာင္ အေျခာက္ခံၿပီး လၻက္ေျခာက္ လိုမ်ိဳး ေရေႏြးထဲ ခပ္ေသာက္ပါ။ ဒိဌ ေပ်ာက္ကင္း ပါသည္။ ေသြ႔ေျခာက္ = ေနပူ တိုက္ရုိက္ မခံဘဲ ေနရိပ္ ထဲမွာ ျဖန္႔လွမ္း အေျခာက္ခံျခင္း ျဖစ္သည္။ (ေဆးျမီးတိုမ်ား) က်န္းမာေရးအတြက္ ေသာက္သံုးသင့္တဲ့...
ျမန္မာနိုင္ငံမွ ဆရာ၀န္ တစ္ဦး တိဗက္ နိုင္ ငံကို အလည္အပတ္ ေရာက္ သြားခဲ့ပါတယ္။ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္၏ ညႊန္ျကားမွဳ ျဖင့္ ေတာင္ ေပၚရြာ ေလးတစ္ ရြာ၏ဘုန္းေတာ္ျကီးေက်ာင္းတစ္ေက်ာင္းမွာ တည္းခိုခြင့္ ရခဲ့ပါတယ္။ ထို ဘုန္းျကီးေတာ္ျကီး ေက်ာင္း၏ ေက်ာင္းထိုင္ ဆရာေတာ္ လက္ေထာက္ ဆရာေတာ္တို ့မွာ အဂၤလိပ္စကားကို အ ေတာ္အသင့္ေျပာ နိုင္ျကရကား ယင္းဆရာ၀န္ အတြက္လြန္စြာ အဆင္ေျပ ေခ်ာေမြ ့လွေပသည္ ဧည့္ခံလိုက္သ ည္မွာလည္း အားနာစရာ ပင္ ေကါင္းေပေတာ့သည္။ ၂...
အုိဗာတင္း၊ မုိင္လုိနဲ႔ အခ်ဳိရည္မ်ဳိးစံုကို အသက္ ၂ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးမ်ားအား မတုိက္ေကၽြးသင့္ေၾကာင္း အာဟာရ ပညာရွင္ ေဒါက္တာ ဝင္းဝင္းျမင့္က တင္ထားတဲ့ ပုိ႔စ္နဲ႔ အဲဒီပုိ႔စ္ေအာက္က ကြန္းမန္႔ တခ်ဳိ႕ကုိ ေဖာ္ျပ ေပးလုိက္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ FDA ကိုအၾကံေပးခ်င္ပါတယ္ရွင္။ Ovaltine , Milo , အခ်ိဳရည္ မ်ိဳးစံု စသည္တို႔ကို ၂ ႏွစ္ေအာက္ကေလးမ်ားမေကြ်းသင့္ပါ ဆိုတဲ့ စာတမ္းေလးမ်ားထည့္ေပးပါလို႔။ ဒီ instant အမႈန္႔မ်ားအားလံုးက ၂ ႏွစ္အထက္မွေကၽြးသင့္ပါတယ္။ အခု ေဆးခန္း လာျပတဲ့...
ေက်ာ္ မ သြားနဲ႔ ဖတ္ပါ…မိမိ friends မ်ားအတြက္ရွယ္ေပးပါ.. အရင္အပတ္က ႏွလုံးေသြးေၾကာ ပိတ္ဆို႔ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြကို ေျပာျပခဲ့တယ္….. ဒီ အ ပတ္ မွာေ တာ့ အဲဒီ့လိုပိတ္ဆို႔ေနတာကို အလြယ္တကူရွင္းထုတ္ပစ္ႏိုင္တဲ့ နည္းေကာင္းတစ္ခုကို ေပးပါမယ္၊America မွာ ခ်မ္း သာတဲ့တ႐ုတ္လူမ်ိဳးတစ္ေယာက္ ရွိပါတယ္…. ဝက္ သား၊ အမဲသား၊ ဘဲသားစတဲ့ ကုန္းသတၱဝါအသားေတြကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္လို႔ အၿမဲတန္းစားေလ့ရွိသူေပါ့၊ လႈပ္ရွားမႈကလည္း သိပ္မရွိဘဲ ဇိမ္ခံတာသာမ်ားတယ္… အ သက္ နဲနဲရလာေတာ့ ရင္ဘတ္ကေအာင့္ေအာင့္လာတယ္၊ဒါနဲ႔သူလည္း ဆရာဝန္ကိုသြားျပရတာေပါ့၊ ဆရာဝန္ကစစ္ၾကည့္လိုက္ေတာ့ ႏွလုံးေသြးေၾကာေတြ ၃ေခ်ာင္းလုံး 90%...
အ ရ က္​ အရမ္​း​ေသာက္ ​ခ့ဲ တ့ဲ ညီတစ္​ေယာက္​ အခု​ေတာ့ အသဲ မွာ အနာျဖစ္​ လို႔ ​ေဆး႐ုံ ခဏခဏ တက္​​ေနရၿပီ။​ ေဆး႐ုံတက္​ ​ေဆးစစ္​လိုက္​​ေတာ့ အသဲကင္​ဆာ တ့ဲ ။ အသဲကင္​ဆာျဖစ္​​ေနတ့ဲ ညီ အတြက္​ သူမိသားစု တစ္ခုလုံးက စိတ္​မခ်မ္​းမသာ ျဖစ္​​ေနရၿပီ တစ္မိသားစုလုံးလည္​း မနားရ ေဆး႐ုံတက္​​ေတာ့ အ​ေစာင္​့က ႏွစ္​ ​ေယာက္​​ေစာင္​့ရတယ္​။ ေသြးသား ျဖစ္​​ေန​ေတာ့လည္​း ​ေရာဂါ​ေပ်ာက္​​ေရး ​ဘယ္​​ေဆး​ေကာင္​းမလည္​း စုံစမ္​း​ေနရတာကလည္​း တစ္လုပ္​။ ​ေဆး႐ုံက ခြဲစိတ္​ကုသလည္​း...
ေက်ာ္ မ သြားနဲ႔ ဖတ္ပါ…မိမိ friends မ်ားအတြက္ရွယ္ေပးပါ.. အရင္အပတ္က ႏွလုံးေသြးေၾကာ ပိတ္ဆို႔ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြကို ေျပာျပခဲ့တယ္….. ဒီ အ ပတ္ မွာေ တာ့ အဲဒီ့လိုပိတ္ဆို႔ေနတာကို အလြယ္တကူရွင္းထုတ္ပစ္ႏိုင္တဲ့ နည္းေကာင္းတစ္ခုကို ေပးပါမယ္၊America မွာ ခ်မ္း သာတဲ့တ႐ုတ္လူမ်ိဳးတစ္ေယာက္ ရွိပါတယ္…. ဝက္ သား၊ အမဲသား၊ ဘဲသားစတဲ့ ကုန္းသတၱဝါအသားေတြကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္လို႔ အၿမဲတန္းစားေလ့ရွိသူေပါ့၊ လႈပ္ရွားမႈကလည္း သိပ္မရွိဘဲ ဇိမ္ခံတာသာမ်ားတယ္… အ သက္ နဲနဲရလာေတာ့ ရင္ဘတ္ကေအာင့္ေအာင့္လာတယ္၊ဒါနဲ႔သူလည္း ဆရာဝန္ကိုသြားျပရတာေပါ့၊ ဆရာဝန္ကစစ္ၾကည့္လိုက္ေတာ့ ႏွလုံးေသြးေၾကာေတြ ၃ေခ်ာင္းလုံး 90%...
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဘယ္ေနရာမွာပဲ ေက်ာက္တည္တည္၊ သမင္ဂ်ိဳကို ဓားေလးနဲ႕ျခစ္ခ် …. မန္းက်ီးေစ့တစ္ေစ့ခန့္၊ ျပီးေတာ့ သံပုရာသီး အရည္ညွစ္ျပီး အေစာကျခစ္ထားတဲ႕သမင္ျဂိဳလ္အမွဳန္႔နဲ႕ေရာေသာက္ ရပါတယ္ ။ ခြဲစရာကိုမလိုပါဘူးတဲ့။အေမကခြဲျပီးျပီဆိုေတာ့ ဒီနည္ေလး မွတ္ထား၊ေနာက္ေဖ်ာ္တိုက္တဲ႕ ဆိုျပီး မိန္႔ေတာ္မူပါတယ္။ အမ်ိဳးတို႔သိေစခ်င္လို႔ မွတ္သားထားႀကေစလိုပါတယ္၊ အေရးႀကံဳခဲ႕ေသာ္ အသံုးျပဳနိင္ႀကပါေစ။ သမင္ျဂိဳလ္ကို မျခစ္ခ်ပဲ ေက်ာက္ပ်ဥ္မွာ သံပုရာရည္နဲ႕ေသြးျပီးေသာက္လို႔လဲရပါတယ္။ သံပုရာသီးတစ္လံုးကို သံပုရာရည္ေဖ်ာ္ျပီးသမင္ဂ်ဳိမႈန္႔နဲ႕ေရာေသာက္လဲရပါတယ္။ ေသြးျပီးသံပုရာရည္နဲ႕ေသာက္လဲရပါတယ္။ တစ္ရက္မွာတစ္ႀကိမ္ ဆက္တိုက္ သံုးရက္ေလာက္ ​ေသာက္လို႔ရသလို တစ္ရက္ျခား တစ္ေန့တစ္ႀကီမ္နွဳန္းနဲ႕ေသာက္လို႔လဲ ရပါတယ္။ သံုးခြက္ေလာက္နဲ႕တင္သိသာပါတယ္၊ဆီးထဲမွ ​ေက်ာက္မ်ား ​ေႀကပ်က္ျပီး ပါသြားတတ္ပါတယ္ ။ အလ်ွင္းသင့္သလို ေသြးေသာက္ေသာက္ အမွဳန္႔အျဖစ္ျခစ္ေသာက္ေသာက္ အဆင္ေျပသလို ​ေသာက္နိုင္ပါတယ္။ Kyi Thar ၏ post...
ဆန္ေဆးေရအစ​ြမ္းနဲ႔ ကိုယ္အ​ေလးခ်ိန္ ေပါင္ ၂၀၀ ခန္႔ ၀ိတ္ခ်ခဲ႔သူ ေဒါက္တာလွဝင္းေအာင္၏ ကိုယ္ေတ​ြ႕ ၀ိတ္ခ်နည္း.. ႏိုင္ငံေတာ္မွ ဘြဲ႕ဆုတံဆိပ္မ်ားစြာ ခ်ီးျမင့္ျခင္း ခံထားရသူ ေဒါက္တာလွ၀င္းေအာင္က အဘိဓမၼာ ဆရာတစ္ဦး၊ လူမႈေရးအလုပ္မ်ားစြာ လုပ္ေဆာင္သည့္ ေစတနာ့၀န္ထမ္းတစ္ဦးအျဖစ္ လူသိမ်ားသူျဖစ္သည္။ သူေျပာျပထားသည့္ ဆန္ေဆးရည္၏က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားကို အမ်ားျပည္သူဗဟုသုတရရွိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေ၀လိုက္ပါသည္။“ဆန္ေဆးရည္ေၾကာင့္ အသက္၄၀ ေက်ာ္ အရြယ္ေတြ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိေစႏိုင္ၿပီး အရြယ္သံုးပါးလံုးအတြက္ တန္ဖိုးနည္းေပမယ့္ စြမ္းတဲ့သဘာ၀ေဆးပါ။ ဆန္ေဆးရည္အစြမ္းေၾကာင့္ ေနေလာင္၊ မဲွ႔ေျခာက္၊ တင္းတိတ္နဲ႔ မ်က္နာအေရးေၾကာင္း၊ အေရျပား ေပ်ာ့တြဲတြဲျဖစ္ေနျခင္းေတြ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေၾကာင္းကို ကြၽန္ေတာ့္ကိုယ္ေတြ႕နဲ႔ သုတသႏၷိစယ...
အပူလ်ွပ္တယ္ ဆိုရင္ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ လူအမ်ားစုက ေနပူထဲက ျပန္လာၿပီး ႐ုတ္တရက္ ေရခ်ိဳးလိုက္တာတို႔ ၊ ‎ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္တာတို႔ လို႔ ထင္ေနၾကတယ္။ ႐ုတ္တရက္ သတိလစ္ အသက္႐ွဴရပ္သြားတယ္ေပါ့။ တကယ္တမ္းေတာ့ အဲ့ဒါဟာ အပူလ်ွပ္တယ္ ဆိုတဲ့အထဲက အလြန္႐ွားပါးေသာ ျဖစ္ရပ္သာျဖစ္တယ္။ ပူရာေန ႐ုတ္တရက္ ေအးသြားတာေၾကာင့္ အေရျပား႐ွိေသြးေၾကာေတြရဲ႕ တုန္႔ျပန္မႈ ကေမာက္ကမျဖစ္သြားလို႔ ႏွလံုးခုန္ရပ္သြားတာသာ ျဖစ္တယ္။ မၾကာဘူး စကၠန္႔ ပိုင္းအတြင္း ေသႏိုင္ပါတယ္။ သိနားလည္သူ႐ွိလို႔ အသက္ကယ္မယ္ဆိုရင္ ခ်က္ခ်င္း ျမန္ျမန္ ႏွလံုးခုန္ေအာင္ ျပန္လုပ္ႏိုင္ရင္...